看到大家不说话，蔡蒙说道：“那还等什么？上跑道！”
于是，众人在各位教练的监督之下，再一次踏上了征程。
好不容易完成了惩罚，大家又一次感觉到了虚脱。然而接下来的一百五十圈的四百米匀速跑和一百次一百米折返跑，让大家真的体会到了什么叫绝望。训练还没结束呢，大家又一次晕了过去，而且这次，还包括秦晗宁在内。
一天之内晕了两次，吐了五六次，这对大家不仅仅只是身体上的考验，更是心理上的考验。
等到大家醒来，黄昏也已经来临了。蔡蒙综合估计了大家的身体情况，于是决定剩下的项目今天暂时不练了。蔡蒙的训练自然不会是空穴来潮，为了虐秦晗宁他们而指定的。所有的训练，都是皇家圣骑士少年队教练组和赛训组对所有人的身体情况进行综合评估后制定的。
“但是，你们晚上七点半，全体到健身房集合。”蔡蒙撂下一句话，然后离开了。
陈琳雪一脸可怜地看着秦晗宁，哭笑不得地说道：“哥，这哪是训练啊，这明明是折磨嘛。我真的快要受不了了！”
秦晗宁叹了一口气，对一旁的廖拯德说道：“廖哥，你们以往在皇家圣骑士俱乐部的时候也都是这么训练的么？”
廖拯德摇摇头，苦笑道：“怎么可能？如果天天这样，我估计早都要崩溃了，那还愿意留在皇家圣骑士俱乐部啊。哎，我是真的跑不动了。我一开始还自以为我的身体素质和体能还算不错。但是真的这么跑，我是真的受不了。”
所有人心里都是有苦说不出。
晚上七点半。
蔡蒙已经准时在那边等着他们了。众人走进健身房，看见蔡蒙面前放着七套衣服和一个巨大的量筒。蔡蒙指了指衣服，说道：“男生女生，换上这套衣服之后过来。换衣服的房间就在那边。”
众人换好衣服之后，重新站在他面前。蔡蒙说道：“这是特制的吸汗衣服。接下来，今天晚上的目标，就是你们七个人通过锻炼身体肌肉，出汗，然后把汗挤在我面前这个量筒里面。这个量筒的体积是一升。你们七个人一起努力，什么时候把这个量筒挤满，什么时候大家都可以休息。温水和盐水在门口都有提供，注意补充。”
这个项目可以说比白天的还要可怕。如果他们不是斗者，如果他们实力没有那么强，如果他们的身体自我调节能力没有那么好，一般人此时早已经累死了，而且是真的累死。但是他们却仍然能够在健身房里面锻炼，每个人都咬紧牙关，一点一点积累汗水。
说实话，这个的确是非常为难大家。但是蔡梦知道，必须每天都要触及大家的身体和体能极限，才能够每天有所突破，不然只会原地踏步。而且第一阶段的考核难度很大，如果没有绝对过硬的身体素质和绝对充沛的体能，是不可能通过的了第一阶段考核的。而且还要有团队配合。
就算大家满脸不情愿，就算大家身体已经很疲惫了，但是也不得不按照教练的要求进行训练。从七点半一直到晚上十二点，大家每个人在健身房里挥洒汗水。男生们的衣服从开始就没有干过，女生们的头发都已经因为汗水而黏在了一起。努力了四个半小时，大家才齐心协力充满了这一升的量筒。然而等到大家简单冲洗身体完毕之后，已经到了次日凌晨一点左右了。
但是，凌晨四点，大家还要起床找食物啊。
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